更年期睡眠
健康咨询描述： 妈妈可能是去年进入更年期的，因为从去年开始她的脾气就变得暴躁了，动不动就生气，而且睡眠质量也变得特别不好，老是失眠，有时整夜都睡不着的，看着妈妈因为睡眠的事情那么痛苦，我们做儿女的也很不受，想来咨询一下要怎么做才能改善更年期女性的睡眠
想得到怎样的帮助：请问更年期女性如何调理睡眠？
医生回复区
你好，要根据您所说的情况，你妈妈现在可能处于更年期，更年期的变化，由于激素水平的影响，人的心理和生理都会发生明显的变化，你在这段时间多陪伴妈妈，多与你妈妈沟通交流，有机会的话多带她出去参加1些户外活动，或者让她培养一些自己的兴趣爱好，也可以用一些药物辅助改善症状。
睡眠障碍一般都是精神心理因素引起，常常与精神紧张，压力较大，劳累过度，作息不规律等因素有关。改善睡眠，首先要去除诱因，养成良好的睡眠卫生习惯，每天规律作息时间，有良好的休息环境，平常白天进行适当的户外运动，多与家人朋友交流，保持良好的心态。其次，可以睡前泡泡脚，按摩足底的穴位，如涌泉穴，听些舒缓的音乐，避免剧烈的运动，避免喝咖啡茶及玩手机、看刺激性的节目等，可以喝些牛奶燕麦。可以口服谷维素。另外需要化验甲状腺功能除外甲亢
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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