长期失眠抑郁

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议你白天增加体育运动，平时保持情绪积极乐观。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。养成良好的作息习惯。
      另外注意膳食营养平衡。
      

      联系平时增加户外运动，把纠结的事情看开，看淡，没有什么大不了的，一切都会过去，多吃水果蔬菜比如香蕉可以分泌使人快乐的激素，睡前喝一杯牛奶可以安抚情绪，睡前多一些散文诗，转移注意力
      

      你好，长时间失眠的话会导致神经衰弱精神不振等症状，睡眠对我们很重要，不及早治疗会有并发症的出现以及严重的影响正常的生活工作和内分泌的失调。可以适当予以安神镇静的药物来治疗失眠。临床上常用养血安神、清心安神、育阴安神、益气安神、镇肝安神及安神定志等方法。
      
      以上是对“长期失眠抑郁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你描述的状况主要是睡眠障碍，伴发抑郁情绪，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      你好，很高兴为您提供咨询，从你描述的情况看，有更年期综合症的表现，建议您平时一定要多做运动锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多和朋友聊聊天，舒缓一下情绪，晚上按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，建议您服用一段安神补脑颗粒和维生素b1来调节一下。