健康咨询描述: 老婆以前就闲不住,不是健身房就是游泳馆,现在怀孕了一下子不能运动让他很受不了,天天发脾气,弄的我无可奈何了只好顺从他,真担心他这性格能不能哄好孩子。
想得到怎样的帮助:请问:怀孕的时候可以做什么运动?
在怀孕三个月以后或胎儿发育稳定的时候,可以每天在散步的同时,准妈妈可以试着加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼.这不光是为分娩做准备,还是让渐渐成形的宝宝发育更健全,更健康,增强他的活力.另外在这个时期的早上和傍晚,做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法.比如简单的伸展运动;坐在垫子上曲伸双腿;平躺下来,轻轻扭动骨盆;身体仰卧,双膝弯曲,用手抱住小腿,身体向膝盖靠等简单动作.每次做操时间在5-10分钟左右就可以,动作要慢,不要勉强做动作.而且切不可做得太长的时间或强度太大的动作,以免动了胎气.
尊敬的患者您好,怀孕期间休息确实是很重要的,但是没有流产等异常情况下,孕妇也要适当活动,比如散步、逛街,适度的游泳等悠闲的活动都可以,这样对怀孕有利,对今后顺产也有帮助。
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