全世界失眠简谱

      失眠从改变生活作息、习惯以及环境入手，可以在一定程度上改善普通失眠。比如：睡前几小时不碰兴奋性物质（比如咖啡、浓茶、烟等）；睡前不喝酒，因为酒精可干扰睡眠；规律的体育锻炼，但睡前至少2个小时要避免剧烈运动；
      

      指导意见：
      患者为青年男性，经常失眠，服药效果较差。考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
      

      你好，如果是这种情况的话，我建议你最好还是适当的吃一些中药进行调理一下，这样的话对于您的这个情况还是有很大的帮助的，我建议你最好还是在饮食方面做一下相关的调整。
      
      以上是对“全世界失眠简谱”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！