更年期睡眠

      这位朋友你好，可在睡前饮适量热牛奶，有助于睡眠，平时可食用适量核桃、芝麻、大枣等，多参加体育锻炼，更年期时期激素紊乱，多注意个人卫生，特别是保持外阴清洁，选择棉质内裤，勤换洗，穿较宽松的裤子。希望我的回答能帮到你
      

      你好，更年期是女性必须要经历的一个阶段。因为身体内的激素减少。内分泌紊乱。所以说，有时会感到心情烦躁。如果睡觉不好的话。建议您可以口服谷维素片，营养神经。
      

      更年期综合征主要是由于缺乏雌激素导致的。可以检查一下有没有补充雌激素的禁忌症。如果没有补充雌激素的禁忌症，可以直接补充雌激素。也可以选用一些补肾的中药来调理更年期的症状。
      
      以上是对“更年期睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      你好，影响睡眠质量的因素有很多，可能是白天精神压力大，焦虑，神经衰弱等等。建议平时规律作息，保持良好的生活习惯，睡前可以适当吃点谷维素，或者适当轻微运动，有助于缓解神经，快速入眠，提高睡眠质量。
      

      你好，在更年期期间，白天坚决不能让患者不睡觉，而且尽量让患者忙碌劳累。比如拖地,打扫房间，或者出去逛街等。别小看这些家务活，做下来也是要消耗不少体力,身体觉得累了，到了晚上自然也就容易入睡。
      

      你好，根据你的病情分析，你是由于出现了更年期症状，你的这种情况，建议你应该注意饮食调理，多吃一些营养脑神经的食物，平时要注意多休息，不要熬夜，可以结合中药调理效果会更好的。