近两年来体形开始胖了，用别的方法减又怕对

      这种情况多吃新鲜蔬菜水果，适当控制饮食，不要吃甜食，点心，巧克力，饼干，不要吃油腻食物和油炸食物，晚饭少吃或者不吃，坚持下来可以达到减肥的目的，最好配合运动锻炼。
      

      指导意见：
      你好，如果不运动的话，在饮食上一定要严格控制热量才能够达到减肥的效果，另外新鲜柠檬片加胡椒粉的减肥，你可以尝试一下，毕竟柠檬片和胡椒粉是一种食物，对人体没有多大的副作用。
      

      你好，所有的减肥都是要消耗体内脂肪，主要是通过少进食多做运动。每天燃烧体内更多的卡路里，保持负平衡。所有吃的减肥方法都是介绍些低热量的饮食，你可以尝试，但还是要结合一定量的运动。
      
      以上是对“近两年来体形开始胖了，用别的方法减又怕对”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥一定要科学，并不是单纯的少吃就可以的，这种情况仍然要营养全面，饮食结构合理。吃的少，但是保证营养全面才行。平时的话要多运动，消耗掉多余的脂肪。一般不建议药物以及其他的手术方法减肥。
      

      病情分析：
      要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
      指导意见：
      练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!