全世界失眠mv

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      但是无论什么情况，都建议你白天增加体育运动，平时保持情绪积极乐观。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时远离电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。
      

      你好，根据你的描述，考虑失眠的治疗方法，首先建议你从情绪上和精神上注意进行放松，失眠多和心理压力过大有关系。建议你日常生活要注意及时缓解压力，保持良好的心态，晚上睡觉前要适量运动，可以增强疲劳感，有助于促进睡眠。