怎样吃饭可以减肥

      你好，减肥最好最健康的的方法是改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，饮食上可以多吃些蔬菜水果，膳食纤维，少吃些含脂肪高的食物，运动的时候可以进行跑步，游泳，骑车等，运动后不能大量进食，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹，同时也可以用一些中医针灸推拿按摩都是有一定效果的。
      

      你好，这位患者，根据你的描述，目前医学对于减肥没有特效的药物，市面上所谓的减肥产品也多会对身体造成一定的伤害性和副作用，依赖性，建议你减肥还是以控制饮食，适当运动锻炼，减少脂肪摄入量为主，可以参加一些有针对性的减肥训练，塑身的运动培训，希望能帮到你，祝你身体健康
      

      指导意见：
      您好，根据您的情况描述和提问，脂肪肝患者最安全特效没有副作用的治疗方式，就是“管住嘴，迈开腿”！意思就是您要控制自己的饮食，忌烟酒，多清淡饮食，减少食用油、油炸食品、高胆固醇和高脂食品的摄入量，同时要坚持一定量的体育运动锻炼，很多脂肪肝患者可以不药而愈，不运动是肯定不行的，请您知悉！
      
      以上是对“怎样吃饭可以减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      指导意见：
      人体脂肪最容易堆积的腹部及以下（包括臀部、腿部）。
      建议告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据，才能判断是否需要减肥。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。建议您可以通过瑜伽训练来塑造你的形体，瑜伽减肥操可分为：虎式?弓式?推磨式?头倒立式?三角伸展式等多种，每种的具体动作和要领需要在老师的指导下练习。