健康咨询描述: 我的体型是属于强健型的,有肌肉,由其是腿子上的肉好多啊,而且经常性的便秘,请问这需要怎么调理才能达到减肥的目的?
想得到怎样的帮助:肌肉加便秘型的肥胖怎么减肥啊?
指导意见:
减肥最健康的就是控制饮食联合运动,运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以,大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律,一般至少达到60%的这的数值到80%,这样对脱脂减重效果最佳。,每次运动要维持30分钟左右,这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻,甜食,主食;多吃蔬菜水果。改善便秘。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
你好,很高兴为你解答。目前来看,真正健康而且有效的减肥方式,还是要多锻炼,多运动,比如有氧操,跑步,骑自行车等,可以结合针灸,推拿按摩。减肥的同时饮食要合理,要控制,避免暴饮暴食,多喝水,多吃润肠通便的食物。
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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