怎样能快速的减肥

      指导意见：
      你好，根据你叙述的情况，如果想快速减肥是要付出代价的哦，如果不想运动的话，就要选择饿肚子，比如果七日减肥法中的黄瓜减肥法，还有苹果减肥法，蜂蜜减肥法都可以试试。
      

      您好，减肥没有捷径，减肥首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%。再有就是运动，运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。每周2-3次每次半小时至一小时。每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。持之以恒。
      

      你好。健康减肥是健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。
      
      以上是对“怎样能快速的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，很高兴为你解答，只有健康的减肥，没有快速的减肥。目前来看，真正健康有效的减肥，还是要靠锻炼和运动，同时配合科学合理的饮食，避免暴饮暴食和高脂肪高热量的食物。