跳绳能减肥么

女 | 22岁 2012-04-16 23:49:42 2人回复来自

健康咨询描述：我身高162CM，体重130斤，全身都是脂肪，尤其是肚子和屁股，都是赘肉，买裤子都只能买大号的。眼看我现在到了择偶的年纪，我不想因为身材不好，将来变成大龄剩女。听说坚持跳绳减肥比慢跑消耗的热量更多，我很感兴趣。

想得到怎样的帮助：请问每天坚持跳绳能减肥么？

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2018-04-03 18:52:24 我要投诉

如果想减肥，必须严格的限制能量的摄入，要少吃高脂肪，高糖类和其他高热量食物，饭前多吃蔬菜和水果，增加饱腹感，减少主食的摄入量，平时要多参加有氧运动，增加脂肪的消耗，跳绳有利于减肥，但是时间久了可能引起膝关节疼痛。

姜彦春哈尔滨市第六医院主任护师擅长: 糖尿病,高血压,脑梗塞等疾病的护理帮助网友：11626称赞：1

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2018-04-03 18:57:08 我要投诉

您好，每天坚持跳绳可以减肥，跳绳是一项很好的体育运动减肥方法。一定要长期坚持，同时要控制好饮食的热量，避免吃肥腻油炸食物，甜食也要少吃，祝您瘦身成功。