你好医生!我今年47岁，夜里睡觉到12点

      病情分析：
      这个你先注意你是否压力大，或者紧张等原因。你可以服食安定片帮助睡眠，每天至少6小时的睡眠
      指导意见：
      还有就是，注意一下多休息。以及可以睡眠前喝上一杯热牛奶，或者睡眠前用热水泡脚。另外就是出外运动一下
      

      你好，根据描述，成人每天睡眠六小时以上即可。白天不要补觉，平时自己调节自己的生活规律，晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息，不要睡得太早，白天多运动，使自己充实起来。
      

      你好，造成睡眠障碍的因素很多，主要包括环境因素，行为因素，疾病因素，精神因素，年龄因素等。
      建议你白天参加有氧运动，增强体质同时缓解精神压力。平时保持积极乐观的情绪。睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。养成良好的作息习惯。睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前服用安神补脑的药物。
      
      以上是对“你好医生!我今年47岁，夜里睡觉到12点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！