科学有效的减肥法

      科学有效的减肥方法是很多的，首先呢，要注意能量摄入的平衡。首先要注意少吃高热量的食物，少吃米饭面条，馒头，水饺，包子，馄饨。适当的增加游泳快步走等运动，而且要注意按摩穴位，比如说按摩中脘穴，天枢穴，足三里等穴位，能够改善人体的代谢。也可以进行推拿减肥，疏通经络。减肥需要长久的努力。
      

      你好，减肥药对身体的危害是比较大的，经常使用会影响到身体健康，而且特别容易反弹。最健康的减肥方式就是通过锻炼运动，配合饮食控制，多做一些有氧运动来燃烧多余的脂肪，比如慢跑，有氧操等，同时严格控制饮食，避免暴饮暴食，减少高脂肪高热量食物的摄入。重要的是要有一定的毅力和耐心，能够坚持不懈。