健康咨询描述:
总是失眠,以前胆子很大,现在胆子特别小,然后总是想一些害怕的事,为什么?
没有啊
曾经的治疗情况和效果: 没有啊
想得到怎样的帮助:这是怎么了越详细越好
病情分析:
你好,避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成按时入寝与按时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动,可促进睡眠,但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要,可适量吃一些容易消化的食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,这些饮料不利于睡眠,
指导意见:
也可根据失眠的情况,可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物,最好在医生指导下用药。祝你早日健康。
根据你的描述,你的睡眠障碍主要是心理因素导致的,也许你有一定程度的抑郁情绪,建议去找一位心理咨询师,帮助你做睡眠障碍的心理咨询,也许能够缓解抑郁情绪,促进睡眠,也可以服用纽崔莱的倍益舒片,非常好。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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