总是失眠，以前胆子很大，现在胆子特别小，

      病情分析：
      你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前应尽量避免剧烈运动。另外睡前如有需要，可适量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利。避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，这些饮料不利于睡眠，
      指导意见：
      也可根据失眠的情况，可以适当服用安眠、镇静以及调节情绪药物，最好在医生指导下用药。祝你早日健康。
      

      根据你的描述，你的睡眠障碍主要是心理因素导致的，也许你有一定程度的抑郁情绪，建议去找一位心理咨询师，帮助你做睡眠障碍的心理咨询，也许能够缓解抑郁情绪，促进睡眠，也可以服用纽崔莱的倍益舒片，非常好。