简单有效的减肥方法

女 | 38岁 2012-04-24 07:30:58 2人回复来自

健康咨询描述：这两年一直没有工作，就是照顾家庭，不知不觉就发胖了，尤其是腰部以下，都是肥肉的。老公经常笑我是水桶腰和象腿，真是让我难堪。我要减肥，但是我不喜欢复杂的事物，什么吃药、节食减肥，我不要。简单有效的减肥方法最适合我。

想得到怎样的帮助：请问简单有效的减肥方法有哪些？

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你好，根据你的描述建议你减肥通过饮食和运动搭配来减肥，每天要少食多餐，多吃新鲜的蔬菜水果，每天的运动量要在一个小时以上，如仰卧起坐、慢跑三十分钟、瑜伽等运动，希望我的回答能帮助到你。

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2018-05-30 06:21:16 我要投诉

你好，根据你的描述，肥胖是由于，摄入量过多在体内，转换成脂肪储存在体内，要消耗脂肪，就一定要通过运动来进行，希望你养成运动的习惯，每天要一个小时的运动量，同时控制饮食，一日三餐的饮食，不要暴饮暴食，饮食清淡，只要吃六分饱就好，尤其晚上的主食可以不吃，改吃一个苹果代替。