怎么样可以减肥
女 | 28岁 2012-04-24 07:43:32
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健康咨询描述： 我是一个公司的白领,平时就坐在办公室里,运动太少,回家又没有多少时间运动,所以成了现在的比较胖的身材,我也想减肥啊,可不愿意用药物,请问吃食物怎么减肥呢?
想得到怎样的帮助：请问吃什么食物可以减肥,具体方法是什么呢?
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台铭焕 敦化康源脑科医院 副主任医师
擅长: 肥胖，消瘦人群的饮食及运动指导，脑血栓，糖尿病，冠
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2018-06-02 14:35:54
你好，很高兴为你解答，首先建议调整饮食，进低脂清淡饮食，多吃蔬菜，比如水煮菜，把蔬菜用开水焯过后简单调味后食用。少吃油腻，少吃油炸食品，少吃零食。忌甜品及饮料。少吃主食，晚餐少量。不足可用黄瓜补充，坚持运动，比如快走慢跑，跳绳，骑车等。逐步增加运动量，每次运动后要感到身体发热出汗，才会减掉脂肪。
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