春季如何健康减肥

女 | 21岁 2012-04-24 09:14:26 2人回复来自

健康咨询描述：我是大2学生，高中的时候是最胖的，上了大学瘦了一点了，不过还是微胖的，我要减肥，现在春季了，瓜果蔬菜都有很多了，我想利用这个春季健康不反弹的减肥。

想得到怎样的帮助：请问在春季如何能健康的减肥呢？

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2018-06-05 20:42:40 我要投诉

你好，科学健康的减肥，要同时注意两个方面才有好的效果，第一个方面就是要通过运动消耗掉身体，多余的脂肪，一般的运动要坚持40分钟以上才开始大量燃烧脂肪。第二个方面就是要科学饮食控制热量的摄入，要少量多餐，要少吃主食多吃水果蔬菜

周于凡江西省抚州市第一人民医院主任医师擅长: 脑外伤（颅脑重症）、脑血管病、颅脑和脊髓肿瘤等多种帮助网友：2040

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2018-06-05 20:38:12 我要投诉

你好，根据你的描述，你只是微胖，你适当的运动，同时控制一日三餐的饮食，不要暴饮暴食，多吃一些水果蔬菜，尤其是晚上的主食，可以改吃一个苹果，或者是一个西红柿代替。