如何减肥最有效果

      如果近期有想减肥的话，还是建议不要节食，不要食用减肥药物进行减肥，有副作用而且还会反弹，建议保证营养前提下，合理控制三餐，进行每天两个小时的跑步运动或者是跳健美操等，减肥的过程是个坚持的过程，坚持住减肥一定能够成功。
      

      你好，目前没有特别好的减肥方法，主要靠自己平时多锻炼多运动，培养成科学合理的饮食习惯，低脂肪低热量饮食，避免暴饮暴食，少吃油炸以及零食等垃圾食品。
      

      要去每天游泳跑步，最好去健身房锻炼，从饮食方面要控制，不要吃的太多，每天都要必须的，加强运动，每天锻炼三个小时去游泳，跑步才能减肥。而且要坚持。
      
      以上是对“如何减肥最有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      减肥首先要控制饮食，特别是晚饭少吃，减少热量的摄入，然后是运动锻炼，增加热量的消耗，这是安全有效的减肥方法，需要长期坚持下去，不能急于求成，要有持之以恒的决心，坚持下去，就能成功减肥。