抑郁症如何自己治疗

      你好，看看你的留言，知道你自己说你有抑郁症和强迫症，那么这个抑郁症和强迫症是经过专门的精神科医生下的诊断吗？有做过哪方面的治疗呢？如果是经过专业的精神科医生，下的诊断，那就需要遵医嘱，按时按量服药，现在的抗抑郁药物治疗还是效果挺好的
      

      您好，很高兴为您提供咨询。您可以到当地的三甲医院心理科就医，根据医生的指导用药治疗，平时多运动锻炼锻炼身体，保持心情愉快，晚上按时休息不要熬夜养成良好的生活习惯。
      

      病情分析：
      避免抑郁的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。
      指导意见：
      有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
      
      以上是对“抑郁症如何自己治疗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！