食补睡眠失眠
健康咨询描述： 我有一个朋友今年四十六岁了，一直从事软件实施工作，现在是个软件项目经理，平时的工作压力不小，最近总是睡不着觉的感觉，总是觉得好像是很精神的。
想得到怎样的帮助：我最近总是处于失眠的状态，感觉也不是太像工作上的原因，但是就是晚上睡不着，白天不精神的，我最近很少喝咖啡了，而且在服用少量的安眠药的，不好用的。
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引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如工作压力紧张，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是睡眠习惯的改变。建议保持平常心态，多参与户外活动，以增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻。白天适度运动，经常提醒自己放松。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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