我最近一段时间睡眠的质量一直就不好

女 | 23岁 2012-04-25 19:58:37 1人回复来自

健康咨询描述：医生你好，我最近一段时间睡眠的质量一直就不好，每天一到睡觉的时候我就睡不着，在床上翻来覆去的想睡觉，由于失眠影响了我的生活，希望找到一个治疗失眠的方法

想得到怎样的帮助：治疗失眠的常见的好方法有哪些

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2018-05-16 20:17:12

你好根据你所说的情况，首先，睡眠质量不好的话我建议你平时下午四五点钟的时候，最好能够去跑一小段时间，然后的话，在睡前最好喝一杯牛奶或者泡脚或者冲个澡有助于睡眠，以及的话，不要给自己过大的压力，希望我的建议对你有所帮助。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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