为什么一天中大部分时间都压抑的像个傻子，

      你好，你有比较明显的抑郁焦虑情绪。
      建议第一尽量多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼。户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来调节植物神经，达到心理愉悦的目的。
      第二及时进行心理疏泄。遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心里，而应想办法将其疏泄出来。
      第三生活习惯要有规律。规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。

      持续的压抑感已经两年了，感觉很难受，这种情况可能是发生了抑郁症。建议你到心理科就诊，或者通过这个平台联系进一步的咨询，医生还需要详细问诊并结合为你做做心理测试，以便明确诊断，安排妥善的治疗。你自己可以先通过增加运动，多找人说话，交流多，说说笑笑，力所能及的做一些事情，专注与自己开心和感兴趣的事情，来体会充实和快乐，可以适当多吃香蕉，葡萄柚，樱桃，龙眼，菠菜，深海鱼，多糖食物等，菠菜，

      抑郁症是一种常见的精神疾病，建议最好采用中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果，只有去除心理因素，才能达到根治。避免服用避孕药,巴比妥类,可的松,磺胺类药,利血平等.另外,多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等.
      以上是对“为什么一天中大部分时间都压抑的像个傻子，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！