晚上吃粥减肥吗

女 | 24岁 2012-04-30 14:03:24 2人回复来自

健康咨询描述：我每天早上和中午都是在公司吃饭，以快餐为主，我妈经常在晚上准备很多好吃的东西，这就造成了晚上的这一顿我是吃的最多的，时间长了发现自己的身材越来越臃肿了，听同事说她们晚上都是只喝粥的，这样才能保持苗条的身材。

想得到怎样的帮助：请问晚饭吃粥的话能够达到减肥的效果吗？

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要想减肥的话，平时一定要控制高脂肪高热量食物的摄入，晚上喝粥的话，这个对减肥就有一定的效果。但是要一定注意加强运动，每天早上或者晚上至少运动半小时以上。

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你好，晚餐不建议使用油脂过大的食物。可以使用柿子黄瓜，进行代替。既可以补充体内维生素的含量，又起到了充饥的作用。平时要注意休息，避免劳累，多饮温开水，增加机体的代谢，每餐七分饱或八分饱，避免睡前进食。适当的体育锻炼，如，瑜伽，慢跑，跳绳等，既可以紧致肌肤。提高气质，又可以起到瘦身的效果