健康咨询描述: 我们家族好几个人患有糖尿病,听说这种病会遗传,所以我很害怕会遗传给我,但是我平时一直很注意的啊,饮食上也尽量不吃含糖量高的食物,烟酒也是很适量,是在避免不了才会喝点酒。
想得到怎样的帮助:请问应该怎样更好的预防糖尿病?
树立正确的进食观,采取合理的生活方式.糖尿病虽存在一定的遗传因素,但关键是生活因素和环境因素.热量过度摄入、营养过剩、肥胖、缺少运动是发病的重要原因.热量摄入适当,低盐、低糖、低脂、高纤维、维生素充足,是最佳的饮食配伍.
根据你的描述,你确实存在糖尿病的易患因素。糖尿病确实遗传。糖尿病的病因无外乎两种1遗传2环境因素。遗传是不可控因素。只能控制环境因素,进食多导致肥胖是2型糖尿病最主要的环境因素,其次是自身免疫力低下,所以控制饮食,适当运动,控制体重,增强体质是最关键的因素。保持心态平和,避免情绪激动。
温馨提示:
要根据自身体重定制合理的饮食计划,选择低血糖生成的食物。运动时应遵循循序渐进的原则,使身体逐步适应,并在运动过程中逐步提高运动能力。
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