减肥三餐怎么吃

女 | 26岁 2012-05-01 14:10:52 2人回复来自

健康咨询描述：我属于肥胖型，一直都想减肥，运动又不适合我这种懒人，吃减肥药喝减肥茶又怕会有副作用影响身体，所以很谨慎，就像通过食疗法来减肥，最近正为这事准备着，希望能见到效果。

想得到怎样的帮助：请问食疗减肥三餐怎么搭配怎么吃？

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2018-05-07 17:06:17

你好，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，饮食宜清淡的为主，每周保持3-5次半小时以上的有氧运动，减肥效果最好。注意早餐吃一些低热量的蛋白质比方说水煮蛋、瘦牛肉、鱼肉、鸡胸肉等，中午可以吃一些淀粉类的食物，但是不易多多吃，晚餐可以多吃一些蔬菜类的食物。

邓明峰二级心理咨询师擅长: 焦虑症;强迫症;精神分裂症;抑郁症;躁郁症;婚姻家帮助网友：11993

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2018-05-07 17:02:06 我要投诉

你好，减肥期间的饮食原则应该是低脂肪低热量饮食，饮食不宜太精细，多吃蔬菜水果粗粮，少吃油炸油腻以及零食，避免暴饮暴食。同时需要配合锻炼运动，还要有坚持不懈的毅力，才有可能达到减肥的目的。