食补睡眠失眠

      尊敬的患者你好，卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
      

      中药效果也不错，中药制剂如九味神安胶囊，安神补脑液等调理治疗比较好，睡前用热水泡脚，平时吃健康天然的助眠食物有：大枣，小米、核桃、葵花子，牛奶等。
      

      你好，饮食上只要营养均衡就可以了，睡眠问题可以吃熟枣仁，每次十几粒就可以，当然，傍晚可以去跑步，跑上一万步，不吃助眠药，也一样会熟睡
      
      以上是对“食补睡眠失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！