我腰部臃肿,穿不了那些漂亮的衣服,夏天又到了

      建议游泳作为健身减肥的方式，蛙泳是最好的游泳姿势，因为它能锻炼全身所有的肌群。您刚开始的运动量可以由小到大，从30分钟开始，每天增加5分钟，直到1个小时。每次游一个来回，不刻意追求时间的长短。游完一个来回之后，有些累的话，就在水中走一个来回。因为水中的阻力是空气中阻力的30多倍，在水中散步的效果要比在陆地上散步的效果要好，而且在水中散步还能减轻运动引起的迟发性肌肉酸痛。
      

      你好，根据你的描述，腰部肥胖，建议你可以做仰卧起坐，还有瑜伽中有专业的减腹部脂肪的操，再建议你饮食控制，清淡饮食，避免油腻，辛辣，刺激食物，特别是奶油
      

      建议可加强体育锻炼，促进血液循环，帮助排出体内多余脂肪，平常不要久坐，少食高热量高脂肪的食物，避免暴饮暴食，睡前不要吃的太饱。
      
      以上是对“我腰部臃肿,穿不了那些漂亮的衣服,夏天又到了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！