不吃药怎样减肥有效

      指导意见：
      减肥没有捷径，就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。
      

      你好，根据你所提问的问题，如果想要减肥的话，不建议使用药物因为药物对身体的伤害比较大，而且很容易反弹建议你可以通过控制饮食和体育运动的方式来减肥，这样既健康又保证不容易反弹。哺乳期的妈妈可以多做一些体育锻炼，比如每天坚持快走一个小时，不要让自己太过懒惰，这样才能保证身材。