健康快速的减肥食谱

      您好：辣椒：辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在体内蓄积。可以适量吃，但是对肠胃刺激比较大，肠胃不好的人要慎食。
       绿豆芽：含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。
       韭菜：韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。
      

      你好，根据你所提问的问题，如果想要减肥的话，最好的办法就是控制饮食，加上体育锻炼，每天早餐和午餐要吃饱晚餐，尽量少吃或者不吃，多吃蔬菜水果，比如苹果或者火龙果等含糖量低的水果，水煮的青菜，鸡肉都很适合减肥，每天坚持一个小时左右的体育锻炼，快走或者慢跑了或者跳绳，都能有效地帮助你减肥。