不吃药怎么样减肥快

      最安全的，最天然的减肥方法就是通过长期的坚持锻炼，加上合理的饮食，合理的作息，嗯不要经常性的熬夜，吃宵夜，或者是暴饮暴食，这些陋习是直接导致肥胖的根源。
      安全减肥的有效方法的建议：
      1.安全有效的，不反弹的减肥方法，就是通过长期的进行运动锻炼，生活规律，饮食规律，长期以往就可以就可以在不吃任何减肥药的情况收到塑身的效果。
      2.导致肥胖的原因有几方面，比如说身体太过于虚弱，就会出现虚胖，还有就是长期的饮食不规律，饿一顿饱一顿，这些都是导致肥胖的根源，所以从根源上改变一些生活中的坏习惯，就会达到减肥的安全且效果。
      

      减肥最有效的办法，就是控制饮食，减少饮食量，减少油腻食品，减少垃圾食品，少吃甜食，可以多吃，蔬菜水果等，富含维生素的食物，不喝啤酒，不喝碳酸饮料，增加运动量，选择一个健身房进行正规的训练，有助于减肥，另外也可以采取中医疗法，进行减肥，包括，针灸减肥，拔罐减肥可以尝试。
      

      对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。当然注意饮食的控制也是不可忽视的。
      
      以上是对“不吃药怎么样减肥快”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！