简单健康的减肥方法

女 | 26岁 2012-05-03 15:35:14 2人回复来自

健康咨询描述：医生你好！我生活中比较大条，不喜欢复杂的东西，所以我的减肥方法也希望越简单越好，最好不要记太多东西，或者是要注意很多东西。

想得到怎样的帮助：请问有既简单又健康的减肥方法吗？

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2019-09-06 10:15:44 我要投诉

你好，科学健康的减肥其实很简单，就是管住嘴迈开腿，少吃多动。饮食清淡，营养均衡，不吃高脂肪高热量食物，不吃零食饮料，多喝水，每天坚持运动锻炼一小时左右，可以跑步跳绳游泳打球等等，关键有毅力坚持下来。持之以恒就能瘦下来。

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2018-06-09 18:42:49 我要投诉

你好，真正健康而且有效的减肥方式就是锻炼运动，配合饮食调节，比如每天慢跑一个小时，燃烧脂肪。同时调节饮食结构，每顿饭吃八成饱，少吃主食，多吃蔬菜水果粗粮，避免油炸以及零食。