如何防御中暑

      你好，很高兴为你解答问题，根据你的描述，建议你在夏天可以注意尽量不要在烈日下长时间剧烈运动，同时也要注意规律饮食及生活作息习惯，适当锻炼身体，增强体质。
      

      指导意见：
      你好，高温天气出行一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等，有条件的最好涂抹防晒霜，备足水和饮料。此外，应常备十滴水、藿香正气水、风油精等防暑降温药品，以便应急之用。
      

      您好，预防中暑，首先需要改善工作环境和居住条件，需要隔离热源降低周围环境温度，调整作息时间。如果有中暑的症状，建议口服十滴水或者藿香正气液，都有助于缓解中暑的症状。
      
      以上是对“如何防御中暑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      预防中暑：在高温天气下,户外人员要尽量穿浅色服装,戴隔热帽,中午最好能休息.随身应携带一些防暑药物,如人丹,清凉油,十滴水,藿香正气水等.平时要多喝水,尤其是补充盐水,防止因出汗过多引起的脱水;不得不在户外高温工作时,可将凉毛巾搭在头上;饮食上要多吃清淡的食物;如果有条件的话,可以去游泳池运动,避暑降温.