消肿减肥食物

      每天多喝水、多运动、吃清淡点！如果要经常坐着了有一个很好的方法。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
      

      肥胖和遗传因素，饮食因素，缺乏运动等都有关系，不要乱用减肥药，容易导致反弹，便秘，厌食症等，科学减肥，合理安排三餐。减肥贵在坚持，不要吃油腻煎炸食物和甜食，坚持运动，可以游泳跑步打球等，可以考虑针灸埋线减肥，不要乱用减肥药。
      

      你好！根据你提供的资料，减肥只能靠科学的饮食调理和合理的运动才能健康减肥，建议你，每天多吃蔬菜，少吃主食，不吃油腻的和零食，不喝饮料，每天跑步等有氧运动达一小时左右，再配合仰卧起坐，长期坚持下去，就会有很好的效果。
      
      以上是对“消肿减肥食物”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！