我因为晚上没节制的,乱吃宵夜,加上吃完就睡觉

女 | 23岁 2012-05-03 16:51:19 2人回复来自

健康咨询描述：我因为晚上没节制的，乱吃宵夜，加上吃完就睡觉，在家呆了一个多月，胖了快10斤啊，真痛苦，现在马上要回归工作中，这么胖没自信啊，我一定要在工作前，快速减肥。

想得到怎样的帮助：请问，快速减肥的方法有哪些，我该怎么做呢？

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2018-05-06 20:53:00 我要投诉

肥胖和遗传因素，饮食因素，缺乏运动等都有关系，不要乱用减肥药，容易导致反弹，便秘，厌食症，月经紊乱等，科学减肥，合理安排三餐。减肥贵在坚持，不要吃油腻煎炸食物和甜食，坚持运动，可以游泳跑步瑜伽等，可以考虑针灸埋线减肥，不要乱用减肥药。

张崇二级心理咨询师擅长: 精神分裂症,强迫症,抑郁症,焦虑症,偏头痛,头痛, 帮助网友：12348称赞：1

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2018-05-06 20:38:27 我要投诉

你好，减肥是纠正不良生活和饮食习惯的过程，需要一段时间，不是一蹴而就的事情，没有快速的减肥方式，只有健康的减肥方式，需要靠平时的运动和锻炼以及饮食上的控制，减少高脂肪高热量食物的摄入，需要坚持不懈，持之以恒，才有可能达到减肥的目的。