专家、需要你。

      为什么非要半睡眠状态，要留一半清醒，留一半睡吗？对不起，我没能明白你的问题。你白天昏昏沉沉，没精神，晚上睡眠好吗？睡眠时间多长？
      

      把关注点放到呼吸上。观想平静美好的画面，比如。平静的湖面上，有一条小船，在轻轻的荡漾，涟漪，一圈一圈的在向外扩散……。或者蓝蓝的天空有朵朵白云，在慢慢的向远处飘动……飘动……。
      或者是背诵一段自己特别喜欢的短文。不必思虑它的意义，是单纯的，反复的背诵。这样大脑容易放松下来，也就容易入睡了。
      

      病情分析：
      要进入半睡眠状态，一般是通过催眠和打坐两种方法。
      指导意见：
      催眠要找专门的催眠师，想打坐让自己进入半睡眠状态的话，这需要个人心性的修炼，不是人人都能做到的。
      
      以上是对“专家、需要你。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！