我手淫一年多了，人家说手淫伤脑，我想补，

      手淫本身不会带来任何损害和不良后果。过度的手淫,会导致出现神经衰弱和泌尿生殖系统的问题以及性功能障碍,如慢性前列腺炎,性感异常,遗精,阳萎等病症.最好节制.建议最好保持在一周1~2次为好。
      

      正常男性绝大多数在人生某一时段都会有手淫现象的，是正常行为，不要有心理负担，不同人体质不一样，次数也不同，但是大多数人一周一到两次是正常的。
      

      首先考虑手淫过多导致体力消耗大，会影响日常生活，疲惫乏累，可以伴有失眠，所以建议平时避免手淫，多进行户外活动，多吃优质蛋白，新鲜蔬菜水果，微量元素的摄入等，提高自身免疫力。如果想补脑的情况下，建议可以吃坚果类。
      
      以上是对“我手淫一年多了，人家说手淫伤脑，我想补，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！