害怕别人跟我说话，不知道改说什么

      病情分析：
      你好，建议多出外面走走。参加一些朋友的聚会，
      指导意见：
      多和别人交谈帮助别人解决了别人的问题心情会变好自然也会开朗起来，祝健康。
      

      指导意见：
      咨询者因为长期和人交往比较少，现在不知道怎样才可以和人交往了。属于社交恐惧的症状，该病症属于心理障碍，必须接受专业心理治疗。基于个性原因的社交恐惧症，可以通过认知改善建立自信，降低对他人反应的敏感和自卑心理，同时进行一定的系统脱敏训练，学习必要的社交技巧。经过一个过程的治疗，可以明显改善社交场合的表现，恢复正常的人际功能。
      

      建议你第一正确认识自我，树立自信心。第二抓住机会，锻炼自己。第三经常和朋友一起聊天，学习谈话技巧。第四心态好，热爱生活，树立多方面情趣。第五善于放松紧张情绪，学会克制自己的忧郁情绪。第六讲话时不要过分拘谨担心和过于认真。养成大声说话的习惯。第七当你和别人说话感到紧张焦虑和恐惧的时候，告诉对方你的紧张和恐惧，并请求对方原谅。
      
      以上是对“害怕别人跟我说话，不知道改说什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！