食补睡眠失眠

男 | 30岁 2012-05-04 20:26:02 3人回复来自

健康咨询描述：最近接了个项目，工作压力很大，每天加班到凌晨不说，要睡觉的时候还经常睡得不安稳。经常做噩梦，从梦里突然惊醒，醒来之后又睡不着了。有没有什么食补的方法帮我解决一下这个问题？

想得到怎样的帮助：工作压力大失眠，有没有什么食补方法缓解？

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2018-05-26 12:32:57

你好，压力大失眠不妨吃5种食物，深海鱼、菠菜、樱桃、全麦面包、低脂牛奶。它们都有助于缓解压力。另外睡前至少半个小时一定要放空大脑，做好睡前准备，比如可以听听舒缓的音乐等。

宋岩 沈阳市红十字会医院副主任医师擅长: 治牙，镶牙，拔牙，正畸等口腔科疾病的诊疗。帮助网友：25888称赞：2

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2012-05-04 20:26:52

早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益。1.保持平常而自然的心态。2.寻求并消除失眠的原因。3.身心松弛，有助睡眠。如，身心入静法和鸣天鼓法（上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。）如果比较严重的，到医院寻求就医。

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崔亚玲二级心理咨询师擅长: 强迫症,抑郁症,焦虑症帮助网友：21958称赞：6

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2018-05-26 12:32:58 我要投诉

      难以入睡时，最好的选择是“闭目养神”，以静其心，而不是选择读书、看手机，看电视。在“闭目养神”的同时，再配合着专气法，即用鼻子吸满气，憋3-50秒或更长时间，张嘴快速吐出去。如果能把气吸入小腹更好。多吃助眠的食物：小米，香蕉，桂圆，奇异果，牛奶，蜂蜜，百合，莲子，芝麻等。

      以上是对“食补睡眠失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！