健康咨询描述: 了,而且就是睡着了,也是乱做梦,我想了解一下,解决失眠的方法。
想得到怎样的帮助:解决失眠的方法有哪些呢。
你好,首先要了解你失眠的原因,失眠有生理方面也有心理方面引起的,听你描述应该排除生理方面原因,失眠多数是情绪引起的,要看看自己在生活工作中有否因压力而引起情绪上的问题?如果有要解决情绪的问题,失眠自然改善了。平时要放松心情活在当下,不对过去纠结,不对未来担忧,踏踏实实过好每一天。另外可以去专科医院就诊。
睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等,发病原因复杂,主要与遗传因素相关,如果症状持续存在两周以上,建议到精神卫生专科机构咨询诊治,睡前进行一些放松训练缓解情绪,平时保持规律作息,避免劳累和压力太大。
你好,一般来说,失眠的原因有身体不适,睡眠环境不良,心理压力大等等,可以有针对性的进行处理,同时可以坚持适度运动,临睡前做做全身肌肉的放松练习,听听促进睡眠的音乐改善一下,必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
以上是对“了,而且就是睡着了,也是乱做梦”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
就医 疾病信息 健康经验 症状信息 手术项目 检查项目 健康百科 求医问药
用药 药品库 疾病用药 药品心得 用药安全 药品资讯 用药方案 品牌药企 明星药品
有问必答 内科 外科 儿科 药品 遗传 美容 检查 减肥 中医科 五官科 传染科 体检科 妇产科 肿瘤科 康复科 子女教育 心理健康 整形美容 家居环境 皮肤性病 营养保健 其他科室 保健养生 医院在线