简单减肥瘦身

女 | 21岁 2012-05-10 17:32:15 1人回复来自

健康咨询描述：我是一名在校的女大学生，身高159cm，体重却达到了75公斤，是个偏胖体型，看到同学们的苗头身材，我真是极度羡慕呀！大家有没有简单减肥瘦身的方法呢？

想得到怎样的帮助：姐妹们，有知道简单减肥瘦身的方法吗？

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暴素青 天津市第一中心医院主治医师擅长: 糖尿病,糖尿病足,原发性慢性肾上腺皮质功能减退症, 帮助网友：11043称赞：1

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2018-05-31 12:54:41

      指导意见：
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚三餐的食量控制在原来的70%左右。