我现在怀孕8个月多几天了,我一直没补过铁

      含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等均含有丰富的铁质，民间也常用桂圆肉、大枣、花生内衣作为补血食品.现代医学研究证明，只有2价铁离子才能被人体吸收.在酸性环境下，3价铁易转变为易溶于水的2价铁，如果老年人体内缺乏胃酸，铁的吸收便会受到阻碍.所以，为了促进铁质的吸收，还应吃一些酸性的食物，如西红柿、酸枣、酸黄瓜、酸菜等.维生素C也可促进铁质的吸收和利用.因此，可多进食含维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜和水果.B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞生长发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用.蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等.患贫血的病人往往食欲不佳或消化不良，因此，要特别注意饮食的色、香、味、以促进患者的食欲.事实上，美味的菜肴，对胃酸分泌也有促进作用