我是坐办公室的,平时锻炼机会比较少,每天就坐着做事

      你好，通过跳绳是可以减肥的，但是如果每次只是跳几下，效果就不好，要坚持一定的时间，每次坚持20分钟以上，或者到大汗淋漓为止。
      

      您好！可以的。减肥建议合理饮食，加上适量的有氧运动。不吃高脂肪高热量食物，主要有油炸食品，罐头及火腿肠类食品，肥肉和动物内脏类食物，奶油食品，果脯、话梅和蜜饯类食物，巧克力等。可以适量多吃蔬菜水果。食物中的膳食纤维是最安全的燃烧多余脂肪的，特别是燕麦、苦瓜、荞麦、西芹、苹果、香蕉、鸭梨、石榴等。多做有氧运动，如快走、慢跑、跳绳、游泳、骑单车等，增加脂肪代谢。
      

      您好，减肥是个漫长的过程，贵在坚持，健康减肥，就一定要少吃多运动，首先改变饮食结构，少吃或不吃富含脂肪和高糖的食物，禁忌油腻油炸等甜食，多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，多吃蔬菜水果，多喝水，坚持运动，任何一项运动都能消耗体内多余的脂肪，你可以选择一项自己喜欢的运动坚持下去，每天消耗的能量大于每天摄入的能量，减肥一定会成功，祝您健康。
      
      以上是对“我是坐办公室的,平时锻炼机会比较少,每天就坐着做事”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！