克服抑郁完全手册
男 | 40岁 2012-05-12 16:34:34
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健康咨询描述： 因为工作压力比较大，最近总是感觉忧心忡忡的；感觉心里很不踏实，也没有什么安全感，而且感觉最近有点忧郁症了，朋友们都这样说。
想得到怎样的帮助：有什么忧郁手册啊？
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医生回复区
2022-11-04 06:52:25 我要投诉
首先是建议你，去精神心理科，检查确诊，确诊之后，再决定怎么治疗。轻微的抑郁也可以心理治疗或自我调节。多运动多放松，尽量减少独处的时间，多关注生活中美好的、温暖的、支持的、友善的、开心的、充满正能量的事情，疼惜自己，爱自己。欣赏自己和他人身上的优点优势长处。不苛责自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜欢的事情，在做事中慢慢建立自信、体现价值、发现乐趣，也就是少思虑多行动。
多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麦面包，苏打饼干，青苹果、绿茶、香蕉、红色食物、坚果、鸡肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等
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