健康咨询描述: 我现在体重71公斤,由于我自己身高也不是很理想,现在在一家广告公司上班,跑跑业务,经常陪客户吃饭,肚子慢慢就凸起来了,啤酒肚很明显了,很多以前的衬衫都穿不了,脸上也有点小肉了,想在家里自己做点减肥的菜,稍微变瘦一点点哈。
想得到怎样的帮助:请问可以给我介绍几道减肥菜以及做法吗?
你好!很高兴回答你的问题,根据你的描述你是想减肥,跟你透露一个窍门,就是炒菜少放油,吃饭八分饱,再配合运动锻炼,食材尽量选择脂肪含量少的食物,多选择蛋白质含量高的食材。
减肥需要限制高脂高热量食物,一般绿叶蔬菜都是低热量食物,可以产生饱腹感,不过烹饪过程中要限制脂肪。如清炒小白菜,清炒西兰花,芥末金针菇,拌黄瓜,调菠菜都可以,不过加入了过多油脂可能热量就会增加。实际能够又好吃又能减肥的食物不存在,减肥之所以困难是违背人性的,没有毅力是不可能成功的,要限制高脂高热量食物,如油炸食品过多肉类等都要限制进食,粮食类食物定量进食,每天四两到半斤左右,三餐平均分配,每天一两瘦肉,多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感,适当运动。
你好!减肥主要是要靠控制饮食,减少高脂肪食物摄入,清淡饮食,加上体育锻炼来控制的,减肥菜并不科学
以上是对“减肥菜谱家常菜做法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分
指导意见:
大豆及大豆制品:有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒2?5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后,装瓶,倒入食醋淹泡,加盖封好,一周后即可食。每天早晚各吃数粒。含有丰富的不饱和脂防酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。
病情分析:
你好,的确应酬多的情况下是容易导致肥胖的。尤其本身又缺乏锻炼等情况下。
指导意见:
这样的情况下单纯靠如何吃点什么是不能减肥的。注意平时适当粗粮。多点青菜水果少油腻的为好。然后主要踏实多锻炼为好。
病情分析:
这种情况下,主要是由于运动过少脂肪堆积所导致的,需要进行相关的减肥。
指导意见:
现在比较合适的措施就是多进行户外体育运动,通过运动消耗多余的脂肪,效果比较好。
指导意见:
你好,减肥的最好办法就是减少高热量高脂肪的摄入,平时自己在家可以多做一些蔬菜,少油少盐,肉类以鸡肉牛肉为主,最主要的是增加体育锻炼。
以上是对“减肥菜谱家常菜做法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好!,首先减肥是一个循序渐进的,不要急于求成的,过速的减肥有害于身体健康
指导意见:
建议要选择科学健康的健身方法,平时要坚持健身运动锻炼,适当的控制饮食,尤其晚餐少量清淡易消化,例如少吃含油腻的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,炒菜时少放油
病情分析:
你好!,首先减肥是一个循序渐进的,不要急于求成的,过速的减肥有害于身体健康
指导意见:
建议要选择科学健康的健身方法,平时要坚持健身运动锻炼,适当的控制饮食,尤其晚餐少量清淡易消化,例如少吃含油腻的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,炒菜时少放油
病情分析:
你好!,首先减肥是一个循序渐进的,不要急于求成的,过速的减肥有害于身体健康。
指导意见:
建议,要选择科学健康的健身方法,平时要坚持健身运动锻炼,适当的控制饮食,尤其晚餐少量清淡易消化,例如少吃含油腻的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,炒菜时少放油!
病情分析:
1、红烧鳊鱼2、婆豆腐的做法3、自制土豆饼4、教你做红烧肉5、冬季暖身冬瓜汆丸子6、冬季滋补羊腩煲
指导意见:
最理想的减肥方法莫过于运动了,可是有过减肥经历的人都知道,运动是很难减下来的,至少对我来说非常不现实,每天上班累个半死,我只坚持了一个星期就放弃了。节食节食的方法最不可取,不健康,对身体伤害很大,最要命的是看似瘦了,可反弹后果更严重,为此,我成功的胖了10斤!!
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