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减肥菜谱家常菜做法

男 | 36岁 2012-05-12 16:56:56 11人回复 来自苏州市

健康咨询描述: 我现在体重71公斤,由于我自己身高也不是很理想,现在在一家广告公司上班,跑跑业务,经常陪客户吃饭,肚子慢慢就凸起来了,啤酒肚很明显了,很多以前的衬衫都穿不了,脸上也有点小肉了,想在家里自己做点减肥的菜,稍微变瘦一点点哈。

想得到怎样的帮助:请问可以给我介绍几道减肥菜以及做法吗?

医生回复区

杨敏
杨敏 大庆市第四医院   副主任护师 擅长: 颈椎病,腰椎病,髋关节疾病,膝关节疾病,踝关节疾病 帮助网友:5121
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2019-02-04 10:34:40 我要投诉

      你好!很高兴回答你的问题,根据你的描述你是想减肥,跟你透露一个窍门,就是炒菜少放油,吃饭八分饱,再配合运动锻炼,食材尽量选择脂肪含量少的食物,多选择蛋白质含量高的食材。

赵建群
赵建群 济南市中医医院   副主任医师 擅长: 冠心病,糖尿病,高血压,甲状腺功能亢进症,甲状腺炎 帮助网友:44752称赞:1
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2019-02-04 10:42:22 我要投诉

      减肥需要限制高脂高热量食物,一般绿叶蔬菜都是低热量食物,可以产生饱腹感,不过烹饪过程中要限制脂肪。如清炒小白菜,清炒西兰花,芥末金针菇,拌黄瓜,调菠菜都可以,不过加入了过多油脂可能热量就会增加。实际能够又好吃又能减肥的食物不存在,减肥之所以困难是违背人性的,没有毅力是不可能成功的,要限制高脂高热量食物,如油炸食品过多肉类等都要限制进食,粮食类食物定量进食,每天四两到半斤左右,三餐平均分配,每天一两瘦肉,多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感,适当运动。

黄强医生
黄强医生 其他 帮助网友:11
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2016-01-02 01:43:52 我要投诉

      你好!减肥主要是要靠控制饮食,减少高脂肪食物摄入,清淡饮食,加上体育锻炼来控制的,减肥菜并不科学
      以上是对“减肥菜谱家常菜做法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

曾娟
曾娟 岳池现代医院   其他 擅长: 主要从事妇科疾病的诊治,阴道疾病,外阴疾病,宫疾病 帮助网友:32723称赞:40
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2016-07-15 13:46:08 我要投诉

      病情分析:
      你好韭菜:韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用,从而可排除肠道中过多的养分
      指导意见:
      大豆及大豆制品:有关专家认为,醋豆里的皂素能排除粘附在血管壁上的一种脂肪,并能减少血液中胆固醇含量。醋豆的制法是:将黄豆洗净,沥干水,炒2?5分钟左右(注意别炒焦)。待冷却后,装瓶,倒入食醋淹泡,加盖封好,一周后即可食。每天早晚各吃数粒。含有丰富的不饱和脂防酸,能分解体内的胆固醇,促进脂质代谢,使皮下脂肪不易堆积。

wuxianka
wuxianka 其他 擅长: 霉菌性阴道炎、腹股沟疝 帮助网友:166402称赞:747
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2016-07-16 21:06:01 我要投诉

      病情分析:
      你好,的确应酬多的情况下是容易导致肥胖的。尤其本身又缺乏锻炼等情况下。
      指导意见:
      这样的情况下单纯靠如何吃点什么是不能减肥的。注意平时适当粗粮。多点青菜水果少油腻的为好。然后主要踏实多锻炼为好。

许恒参
许恒参 聊城市第二人民医院   主治医师 擅长: 中医药,精神心理疾病,针灸推拿,胆道系统,小儿腹泻 帮助网友:99000称赞:45
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2017-08-07 15:05:19 我要投诉

      病情分析:
      这种情况下,主要是由于运动过少脂肪堆积所导致的,需要进行相关的减肥。
      指导意见:
      现在比较合适的措施就是多进行户外体育运动,通过运动消耗多余的脂肪,效果比较好。

李师英
李师英 主任医师 擅长: 抑郁症、躁狂症、儿童心理、青少年心理、酒中毒患者有 帮助网友:4657称赞:1
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2017-11-29 16:39:04 我要投诉

      指导意见:
      你好,减肥的最好办法就是减少高热量高脂肪的摄入,平时自己在家可以多做一些蔬菜,少油少盐,肉类以鸡肉牛肉为主,最主要的是增加体育锻炼。
      以上是对“减肥菜谱家常菜做法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

ask63458192et
ask63458192et 其他 帮助网友:792
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2016-01-16 00:23:12 我要投诉

      病情分析:
      你好!,首先减肥是一个循序渐进的,不要急于求成的,过速的减肥有害于身体健康
      指导意见:
      建议要选择科学健康的健身方法,平时要坚持健身运动锻炼,适当的控制饮食,尤其晚餐少量清淡易消化,例如少吃含油腻的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,炒菜时少放油

ask65154372gm
ask65154372gm 其他 帮助网友:784
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2016-01-30 22:00:03 我要投诉

      病情分析:
      你好!,首先减肥是一个循序渐进的,不要急于求成的,过速的减肥有害于身体健康
      指导意见:
      建议要选择科学健康的健身方法,平时要坚持健身运动锻炼,适当的控制饮食,尤其晚餐少量清淡易消化,例如少吃含油腻的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,炒菜时少放油

ask639539214t
ask639539214t 其他 帮助网友:1655
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2016-01-31 21:27:52 我要投诉

      病情分析:
      你好!,首先减肥是一个循序渐进的,不要急于求成的,过速的减肥有害于身体健康。
      指导意见:
      建议,要选择科学健康的健身方法,平时要坚持健身运动锻炼,适当的控制饮食,尤其晚餐少量清淡易消化,例如少吃含油腻的食物,多吃新鲜蔬菜和水果,炒菜时少放油!

ask64185591us
ask64185591us 其他 帮助网友:249
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2016-02-01 22:43:08 我要投诉

      病情分析:
      1、红烧鳊鱼2、婆豆腐的做法3、自制土豆饼4、教你做红烧肉5、冬季暖身冬瓜汆丸子6、冬季滋补羊腩煲
      指导意见:
      最理想的减肥方法莫过于运动了,可是有过减肥经历的人都知道,运动是很难减下来的,至少对我来说非常不现实,每天上班累个半死,我只坚持了一个星期就放弃了。节食节食的方法最不可取,不健康,对身体伤害很大,最要命的是看似瘦了,可反弹后果更严重,为此,我成功的胖了10斤!!

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