减肥瘦身计划

      减肥瘦身最基本最有用的还是调整饮食结构和配合运动为主要。其它可以辅助和健脾祛湿茶，专业营养素减肥。饮食上清淡少油盐，多吃蔬菜和水果黄瓜、西红柿，不吃肥肉、五花肉、鸡皮、鸭皮、油炸、烧烤等热量很高的食物；烹调以水煮、凉拌、清蒸、焖为主；吃饭细嚼慢咽，减少食物的摄入量，吃6分饱就好了。根据自己的爱好经常进行运动。身体寒湿凝滞，虚胖的可以喝健脾祛湿茶，如茯苓，芡实，白术，薏米，红豆，荷叶，冬瓜等。如有需要的可以去医院营养科购买专业减肥辅助品，如膳食纤维，低聚果糖，亲断食植物代餐粉等。
      

      你好，根据你所说的情况，建议在日常的饮食上，多吃清淡，少吃辛辣油腻的食物，建议多外出运动，每天慢跑半个小时会达到减肥的效果。
      

      我可以前可胖了，156106斤，不过现在体重是90斤了，呵呵，我是吃减肥药瘦的，吃的是芬兰艾森。迫不得已啊。没法子！！
      
      以上是对“减肥瘦身计划”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！