产后都好几年了也一直没注意过自己的身体，我从产

      你好，减肥最好的办法，就是饮食控制加运动当然，饮食控制，必须每天摄入一定量的食物，要满足身体需要，然后加上运动，就可以了。
      

      病情分析：
      你好，肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。
      指导意见：
      食物多样、谷物为主：平衡膳食必须由多种食物组成，提倡广泛食用多种食物。多种食物包括五大类：谷类及薯类；动物性食物；豆类及其制品；蔬菜及水果类；纯热能食物。（2）控制食物量，不能多吃蔬菜、水果和薯类含丰富蔬菜、水果和薯类的膳食。3）常吃豆类及其制品含有丰富的蛋白质和维生素，含钙量较高，利用率高。（4）经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油