除了瑜伽、到底什么运动可以最有效减肥。在

      你好，很高兴为你解答，减肥运动有很多种，你可以采取有氧运动和柔韧性运动相结合，如跑步、球类运动、跳舞、跳绳等，最重要的是长期坚持，还要注意饮食，规律饮食，均衡营养，控制饮食的量，避免暴饮暴食和吃的过饱，生活要规律，就能达到很好的减肥效果。运动时间可以根据自己的时间早晚都是可以的。
      

      病情分析：
      您好，减肥的运动实在太多了，可以选择跳绳，跑步，各种体操，球类运动等等，目的是消耗热量和脂肪，运动强度一定要足够大，贵在坚持
      指导意见：
      食物选择上要尽量避免油腻，油炸，高糖分，高淀粉的食物。最佳的减肥食品是海带，海菜，萝卜，黄瓜，海鲜，苦瓜，西红柿，菠萝，橙子，苹果这些都有助于减肥
      。即使对减肥有益的食品也不能吃太多，要适度的吃，饭量最好只吃七成饱，晚餐尽量不吃主食这样才能达到最佳减肥效果