我先练胳膊上的肌肉，俯卧撑又觉着太累，有

      病情分析：
      你好。想要锻炼肌肉的话一定要有高强度的运动，一定是会觉得累的，如果不能坚持的话，是达不到效果的。
      指导意见：
      建议可以到专业的健身机构学习锻炼，也可以试试举哑铃，但是一定都是会累的。祝你健康。
      

      你好朋友,根据你的提问,应该去请教体育教练的．希望对你有帮助.祝您及家人身体健康.