健康咨询描述: 缺少维生素B12那些食物补充比较好,平时饮食方面以该怎么注意
你好,1.食物多样化,保证营养均衡。鸡鸭鱼肉五谷杂粮蔬果都要吃。每一种营养素都需要在营养均衡基础上才能有效被身体吸收。2.多吃富含铁的的食物,促进造血。3.多吃富含钙的食物,钙促进铁的吸收。4.多吃富含维生素C的食物,维生素C促进矿物质吸收。茶和咖啡中的多酚类物质会抑制铁的吸收,尽量少喝茶和咖啡。
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