健康咨询描述: 我叔叔平时就有失眠的毛病,而且就算是睡着了也是做梦不断,早上起来后总感觉很累,就像没有睡过一样,长期的失眠让他的脾气变的很差,现在他的心脏也开始不好了,而且连气都喘不上来
想得到怎样的帮助:请问,长期的失眠多梦应该怎么办呢?
你描述的状况主要是睡眠障碍伴发躯体不适和情绪不稳,是精神卫生专科疾病常见症状,建议到精神科就诊治疗,可以辅助心理咨询,平时保持规律作息,进行放松训练改善情绪,避免劳累和压力太大。
根据你的描述,长期出现失眠多梦的情况,要采取药物加心理疏导治疗的综合性治疗。建议你应及时前往正规医院精神心理科,积极给与心理治疗。平时要养成良好时的生活习惯和作息习惯,不要有太大的心理压力和心理负担。要保持良好的心态,平和的心情,不要事事过于斤斤计较。要注意膳食营养均衡,避免辛辣刺激性食物。平时可以和家人做一些适度的运动,比如散散步,打打太极拳等。晚上临睡觉前不要让大脑过于兴奋。可以在临睡前泡泡热水脚或者用手轻轻的按摩一下脑部穴位以促进良好的睡眠。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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